Mindfulness

Vivere qui e ora

Il termine mindfulness traduce la parola “Sati” in lingua Pali, che significa “attenzione consapevole”. È la capacità di portare intenzionalmente l’attenzione al momento presente, in modo gentile e non giudicante.

Questa pratica, radicata nel buddismo theravada da oltre 2500 anni, è oggi integrata anche nella medicina e psicologia occidentale come strumento efficace per la gestione dello stress, dell’ansia e del dolore, oltre che per la promozione del benessere psicofisico.

La mindfulness non è solo meditazione, ma un atteggiamento interiore che si coltiva con costanza: significa osservare con calma e accoglienza il proprio corpo, le emozioni, i pensieri e gli stati mentali, lasciando andare il giudizio e la reattività.

Riduzione dello stress

La pratica costante della mindfulness si è dimostrata efficace nella riduzione dello stress e delle patologie ad esso correlate, nel sollievo di sintomi fisici connessi a malattie organiche e, in generale, nella promozione di profondi e positivi cambiamenti dell’atteggiamento, del comportamento e della percezione di sé stessi, degli altri e del mondo.

Tali cambiamenti sono ravvisabili in:

• una maggiore capacità di padroneggiare le situazioni difficili della vita,
• un maggiore potere di gestione dei conflitti e dei problemi ordinari e straordinari,
• un incremento dell’accettazione e della pazienza nei confronti del proprio stato di malattia e delle proprie infermità psicologiche e fisiche,
• una nuova capacità della mente di sostituire le emozioni distruttive con modi di essere più costruttivi, che promuovono l’equanimità, l’amore e la saggezza.

Come utilizzo la mindfulness?

Nella mia pratica clinica, integro la mindfulness in modo naturale e rispettoso del percorso personale di ciascun paziente. Propongo brevi esercizi durante le sedute, per coltivare la consapevolezza del momento presente e favorire un contatto più autentico con sé stessi.

Attraverso la filosofia del “qui e ora”, accompagno le persone a riconnettersi con la propria esperienza, ad accogliere senza giudizio e ad aprirsi con maggiore fiducia al cambiamento. La mindfulness diventa così uno strumento concreto per ridurre lo stress, aumentare la presenza e promuovere una relazione più gentile e consapevole con la propria interiorità.

Insieme esploreremo come questo approccio possa accompagnarti nel tuo cammino di crescita e trasformazione.